「をっ! 信号待ちしているときに、一次停止になるようになっている」

走圏痩健法の為の、「よりよい測定器&アプリ」入手の為の備忘帳

 Mi Band 4 ⇒ Mi Band 5で、心拍数測定精度が向上している点に引かれて、「4千円なら、イッカ~」と、ポチってしまった。(^_^;)
 Mi Band 5側の表示は英語でもいいかと思ってグローバル版にしたけど、スマホ側で出てきた「言語」を日本語にしたら、スマートバンド側の表記も日本語になって、ラッキー。(^_^)

●Mi Band 4 ⇒ Mi Band 5 改良点/非改善点
○MB5:サイクリング,ウォーキング時、信号等で停止すると、一次停止になる。
 MB4では信号待ち程度の時間では反応しなかった。
▲MB5・4共:睡眠記録、「二度寝」も計れるようにはなってなかった。
 今のオムロンHSL-101は14回(=日)毎に読み取らればならないのが面倒くさい。
▲ Mi Fit(スマホのアプリ)側からだと、ワークアウトが「ウォーキング」「ランニング」「サイクリング」の3種しかないし、Mi Band側で表示される数値がリセットされ、心拍数を見るにはイチイチスワイプする必要がある。(Mi Band側でセットすると、ロックされ見易い)
○室内走圏の心拍数記録には、「トレッドミル」がよさげ(使い勝手も向上しているっぽいし)。
 「トレッドミル」は「フリースタイル」と異なり、結果の表示画面が他のなどとほぼ同じ画面なので、見易いしね。

※総じて、「Mi Band 4側でワークアウトを起動すると、フリースタイル」のような情報量がすくない結果画面になる」的な早とちりだったみたいで、「をっ!5になって使い勝手が向上している。」と思ったものは、Mi Band 4でもそうだったみたい。(^_^;)

ダイエットが失敗する理由(真面目バージョン)

 少し前に『「Dietの3つの効能」という牽強付会』というのを書きましたが、今回はそれの少しだけ真面目なバージョンをば。(^_^;)

元ネタを再読すると
1)脳の変化
 ・食べ物に気付く可能性が高くなる。
 ・食べ物、特に美味しそうな食べ物に過度に反応するようになる。
 ・食欲をそそり、魅力的に見え始める。
2)ホルモン分泌の変化
 ・満腹ホルモンは減少し、空腹ホルモンは増加する。
3)代謝の変化
 ・省エネモードとなり、新陳代謝が遅くなり、脂肪を蓄えやすくなる。
という変化が身体に表れるとあります。

 飢餓状態におかれると、身体がなぜ前記のように変化するのか、自分を(縄文時代のような?)狩猟採集時代に生きていると仮定すると理解できます。(そういえば、今年はドングリが不作なんだっけか?)

 天候不順等で木の実などの食べ物が不作だったとしたら?
 神経が研ぎ澄まされ、食べられるものを見逃さなくなりますよね。で、ないと飢え死にしちゃいますからね。(^_^)
 この防御反応が、現代だと看板・チラシ・TVCMなどが自然と目に入るようになり、その魅力(=誘惑)も増す、ということになるワケです。

 そして運良く入手出来た食べ物を残すことがないように、満腹感が生じにくくなるし、脂肪として蓄えておく、という次第なワケですね。

 食事は、身体を形成する材料・栄養素を取り込む大事な作業なのですから、
・(罪悪感を持つことなく)楽しみつつ、味わいたいモノですし、(最近「食楽」と呼んでいます)
・(不安商報に惑わされることないように)身体に良いモノを食べているという安心感も大事だなと思うのです。

 というワケで今晩は、好きな椎茸を沢山食べられて、普段特に食べたいと思わない人参もおいしく食べられる「紅焼牛肉」にしようかな、と(^_^)

元ネタ:Why diets don’t actually work, according to a researcher who has studied them for decades
https://www.washingtonpost.com/news/wonk/wp/2015/05/04/why-diets-dont-actually-work-according-to-a-researcher-who-has-studied-them-for-decades/

新教室:「走圏痩健法」教室

 ちょくちょくお邪魔していた品川区の「中国伝統武道会」さん、劉湘穂が関係しているので少し前に、「なんかやってあげて」と振られてたんですよね。(^_^;)

 で、どうせやるんだったら、新しい人が増えるような切り口はないかな?といろいろと仕込みをやっていたワケですが、時節柄「コロナ太り解消(を基本功でやる)」のがイイかな?、と。

 折良くLSD(Long Throw Distance)について調べていて、「軽く汗ばむ強度の運動が一番脂肪を燃やす?」という説に触れて、文献を漁った結果、ソレなりの「論拠」も構築できたので、、、。(^_^;)
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     走圏痩健法
「コロナ太り」「メタボリック症候群」を解消!
※「走圏」とは内家拳(太極拳等)の円周を早歩きする練習法の事。

Fat-Burning Zone(脂肪燃焼領域)
での運動に最適で、
最も効率的に内臓脂肪を減らすことができます。
週に合計120分程度「軽く汗をかく」ことで、楽しく無理なく
脂肪を燃やしながら、筋力・バランス力も向上します。


●練習日時
戸越教室:毎週水曜日12:30~13:30
          戸越体育館地下武道場等
石川町教室:毎週月曜日19:30~20:30
      毎週金曜日19:30~20:30
          石川町文化センター多目的室等
平和島教室:毎週日曜日19:30~20:30
          大森スポーツセンター健康体育室等
●参加希望の方は、事前に電話にてお申し込み下さい。
◎入会金:2千円◎月会費:2千円(要)体育館シューズ
           初めの3回は無料体験できます。
●連絡先中国伝統武道会(河田)090-6143-2350
           http://nicchuu.net/

※内家拳:太極拳・形意拳・八卦掌を「内家三拳」と呼びます。

●練習日時戸越教室:毎週水曜日12:30~13:30
           戸越体育館地下武道場等
石川町教室:毎週月曜日19:30~20:30
      毎週金曜日19:30~20:30
           石川町文化センター多目的室等
平和島教室:毎週日曜日19:30~20:30
           大森スポーツセンター健康体育室等
●参加希望の方は、事前に電話にてお申し込み下さい。
  ◎入会金:2千円  ◎月会費:2千円  (要)体育館シューズ
            初めの3回は無料体験できます。
●連絡先中国伝統武道会(河田)090-6143-2350
            http://nicchuu.net/

チラシ_走圏痩健法



走圏痩健法:要訣3「三椎中正」

 健美効果を第1に考えた走圏時に最重要な3項目の内のひとつ「三椎中正」をCG化してみました。(^_^;)

「三椎中正」の構成要素は、
1)立身中正:世の中世知辛いので、背中が丸まってしまうのはワカリマス。(^_^;)
2)二目平視:世の中、首を傾(かし)げたくなることは多いですもんね。(^_^;)
3)虚霊頂頸:タマに地面に「不運」が落ちているコトありますよね。(^_^;)

「三椎中正」……腰椎、胸椎、頸椎の3つを中正に保つコト。

Poser11_三椎中正〼