「尾閭中正+含胸抜背」と「肩甲骨の動作異常」

ここ数日Poser11の試用版をいじって楽しんでいます。

「尾閭中正+含胸抜背」

 本当は、「提肛縮尾」、尾閭中正に肛門を締める動作=仙骨関節を動かす、をしたかったのですが、骨盤に仙骨関節がついてないので(当面)アキラメました。(^_^;)

 当初は、「ありゃ~、関節数がPoser7時と一緒や。こりゃ、脊椎全部に関節を付加する必要があるかも」と暗くなりかけました。
 が、追加フィギュアの中に、「男性(骸骨)」と「男性_骨格」を発見。
 「男性_骨格」の方は、腰胸椎と頸椎の全てに関節設定がなされていました。

 一時、「IK:インバースキネマティック(地面に固定された設定)」を外すのを忘れて、「あれ~、股間節が動かん!」と戸惑いましたが、なんとか思い出してクリア。(^_^;)

「肩甲骨の動作異常」

 他のフィギュアは「肩」というパラメーターで鎖骨+肩甲骨、「腕」というパラメーターで肩関節を動かします。
 「男性_骨格」の方は、「鎖骨」と「肩」「腕」に分かれています。
 それぞれ、胸鎖関節、肩甲骨、肩関節に対応しているのですが、「鎖骨」を動かしても、上肢が反応せず、「肩(肩甲骨)」を動かすと、鎖骨が変な動きをします。

 肩甲骨の動きがおかしく感じられたので、肩甲骨の中心点を肩鎖関節位置に、終了点を肩関節位置に動かしてみたら、少し良くなったようです。(関節の連動を探さないと、、、、。)

含胸抜背肩甲骨動作異常

3DCGソフトを検討中。

を! 今のver.だと、関節の追加が可能なみたい、、、。

いえね、身体の使い方の説明で、写真や動画より、(服や思い込みで)単純化した図の方が伝わりやすいことがあるので、しばらく使ってなかったグラフィックソフトの購入を検討しているところだったりします。

で、以前いろいろと作った時に不満だったのが、

・上肢の関節に肩鎖関節がない。
・脊椎部の可動部が、2カ所しかない。……最低3カ所は欲しい。
・胸郭が変形できない。……含胸抜背させられない!

でした。

で、新しいVer.を調べていたら、関節は追加できそうな模様。
考えて見れば、恐竜・動物など人間位外のキャラクターを動かしたりしてますものね。

気になって、随分前に買った自分の持っている廉価版(人間のキャラクターさえ動けば良かったのでネ)を確認してみたら、関節の追加機能は当時からあったけど、廉価版では使用不能でした。(^_^;)

な~んか、UIとマニュアルが馴染めなかったんですよね。

と、いうワケで候補のメーカーのサポートにメールして質問してたら、2つとも(見つけにくかったり、購入検討者限定だったりしましたが)試用版を、教えて貰いました。(第3候補は、無くなってた。(ρ_;))

しばらくは、アプリをいじくって楽しめそうです。(^_^;)

廉価版を使って作成した整理体操の図
三宗式練功十八法_ページ_22(図)

痩身効果をもたらすキモは「頻度」みたいだな

「八卦掌の走圏歩法による痩身効果検証実験」(2)

 常々、「武術が広まって欲しいな」と考えているワケですが、それには「世の中にもたらすベネフィットをアピールする」必要があり、
・自分が感じている「ベネフィット」を分かり易く伝える ことに加えて、
・(24式太極拳の様に)やりやすい形にアレンジする 必要があるのだろうな、と感じています。

 友人がLSD式ランニングで痩せたと言っていたので、八卦掌の走圏歩法(走:ツォウzǒu)に応用できないかと、このところ実験しています。
で、判ってきたのが。

・2時間のRun&走と60分の走では、さほど差は無い。
・60分×週2回だと、体重・体脂肪率共にリカバリーしてしまう。
・40分×週3回だと、体重・体脂肪率の減少が見込める

という3点。

24式太極拳

八卦掌走圏痩健法

ベネフィット

・健身

・健身
・美身:体重・体脂肪率減少
・強身:筋肉増強

コスト

・初期費用が少ない
・辛くない
・覚えやすい

・初期費用が少ない
・辛くない(ランニングより楽)
・覚えることはほとんどない


 「痩せたい」と言っていた会員さんがいたので、「10km/h・30分・週2」のランニングを「8km/h・50分・週2」に変える様にアドバイスしました。
 「体脂肪率が下がってきた。ベルトが緩んだ。」と喜んでいたのですが、「週1・健身教室」から「週2・散打教室」に変えたことによる、「週3回以上のハードトレーニング」の効果の方が大きいのでは、と思えてきました。(^_^;

TANITAの体組成計は「おべんちゃら」を言ってくれない。

 最近TANATAの体組成計RD-800を購入しました。
 少し前にOMRONの体組成計がPCとのデータリンクをしなくなって買い換えを検討した時、OMRONにはスマホに対応している高機能機種がなくて、断念。
 その時はTANITAは骨格筋率がないのと、日本メーカーのスマホにしか対応してないのとで、購入意欲がなくなってしまいました。

 このトコロ、体重管理しようという気持ちが盛り返してきたので、格安で白RAMの私のHUAWEIに対応してくれるかちょっと心配だったけど、エイヤと、、、。(^_^;)
 で、2017年の時、OMRONの体組成計は体脂肪率12.0%,骨格筋率40.6%で、「体年齢」34歳と25歳以上若く表示されてました。
 最近買ったTANATAのRD-800は、体脂肪率が10.6%と6%以上下がっても、「体内年齢」48歳から微動だにしません。

 というワケで、5/31に書いた『「Dietの3つの効能」という牽強付会』の続き。

 「Diet:食事療法」で痩せようとしてもそれは無理筋だし、「痩せ細る」=「健康を損なう」という「地獄へ通じる道」なんですよね。
 くれぐれも、「自分は運動しているのに、検診の数値が悪い」時に、流行りの「~Diet」や「なんとかサプリ」に走ることなく、「運動の質と量の見直し」をして、『現時点の自分に適した運動』を見つけてください。

 と、いう次第で、9%チューハイで体脂肪率16.9%と人生最高値を記録したので、「八卦掌の走圏走法による痩身効果検証実験」をやってみました。

結果、
1週目平均 63.64kg/16.07%
4週目平均 61.30kg/12.93% (減少幅:110g/日・0.15%/日)

で、表題の『TANITAの体組成計は「おべんちゃら」を言ってくれない。』へと繋がるワケです。(^_^)

【超初級散打講座】『“いい人スイッチ”のOFF』(^_^;)

 「散打をやってみたい」という人はポツポツといるのですが、いくつかの初期ハードルを越えられない人が割といます。

 最近気になっているのが「どうやっていい人スイッチを切るか」だったりします。

・攻防を教えるために、「打って/蹴ってきて」と言っても、力を込めたり当てたりするのを遠慮しすぎる。
・双方が防具を着けていても、(その前に、防具も防御が100%でないことを体感していると)打つのを遠慮したり、受けの時に過剰に逃げたりする。

 コレを私は、『“いい人スイッチ”がONのまま』と呼んでいます。そして、コレは「過剰な防御反応」とセットな事が多く、進歩を妨げます。

 「ライトスパー練習会」のように、それ目的で集まった人が多いと、雰囲気につられて、遠慮が少なくなるんですけどね。

 対策としては、昔に較べてはるかに「優しい」人が増えていますので、自分が習った30年前に較べて、「痛くない練習の割合を増やす」事だろうな、と。
と、いった流れで、少林寺の防具を入手したりしているワケです。(^_^;)

白って、膨張色だったんだな、を実感。

防御力について好評な少林寺拳法公認の防具を入手しました。

●ファールカップ
 ン? 思ったほど効果が、、、、。しっかりと上のほうに装着すると、なかなか。(^_^;)

●胴
 カタログだとすっごく嵩張りそうだったけど、昔使っていた胴よりも一廻り小さそう、、、。(れ?写真で見るとホボ同じ大きさだぞ。 (そっか、白って、膨張色なので、おおきく感じるんだった)
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懸案を2つ(あれ? 3つかも)

1)なんか、耐久性が落ちてないかい?
と、いうわけで、数年前に買い足したレッグサポーターがごっそりいかれたので、イサミで買い足しに、、。
1階の店舗が軒並みシャッターが落ちていたので、危うく通り過ぎるとこでした。

 100円ほど高いけど、厚くなっている上、着けやすそうになっているタイプを購入。(^_^)
(ウチの子もそうだけど)劉湘穂老師トコの新人、殴ったり殴られるという発想そのものが無い、新世代なような気がしているので、防御力Upを考えて。(^_^;))

 

2)友だちに会いに行くのに理由はいらないよね、と言いつつ、オマケをつける、、、。
今日は古い拳友と会って、「しょ~~~もない(=全然建設的ではない)話を楽しんで来ました。(^_^)
新宿から。タカダカ30分ですからね。(^_^)

3)で、レッグサポーターを買い足す途中、大崎駅で途中下車して、Thinkparkの丸亀製麺に。
考えて見たら、自転車の距離では羽田の駐輪場方が近そうだけれど、無料バスに乗ってる時間を考えると、時間距離では断然大崎センタービル店の方が近そう、、、、。(^_^;)
けど今日は大崎駅下車な為、一番近めのThinkPark店へ。

 コノ位置は関電工の跡地だよね、と考えているウチに気持ちがHighになって周辺を散策してしまいました。
コンナ土盛りは絶対大崎工場の時代には無かったハズと考えつつ、歩いて数分の当時のアパート近辺を散策していたら、まだ残っていてビックリ(茶色から白色にキレイになっていて、最初気づきませんでした、、、。)

晴功雨読の日々】撥水ウエア:ハリセンボンを模したのと蓮の葉を摸したモノと

 「傘サシ自転車」ををしなくなって久しいのですが、ちょっとした買物や用事で出掛ける時にポツポツと振っていると、出掛けようかどうしようか迷うことがあります。
 一昨年の秋かな?
 タマタマユニクロで撥水パーカーを見つけて買ってみたら、コレがなかなかのスグレモノで、上記のような自転車で15分未満の距離(蒲田や大森)の移動に制約が減りました。

 で、冬は革ジャンの上に被れば良いとして、夏はさすがに暑い。
 それとちょうどTVで掲題の「ハリセンボンを摸した撥水塗料が、従来の蓮の葉を摸したモノに較べて、強力で長持ち」と言うのを見たこともアリ、夏用の撥水パーカーとズボンを調達しました。

 まだ、ハリセンボン方式はあまり普及していないようなので、「簡単に」という点を重視して、「ポツポツ程度の雨、10分に耐えられればOK」と考えて探して見ました。
 ユニクロやワークマンも見ましたが、結局Amazonで以下の売れ筋品を入手。

https://www.amazon.co.jp/product-reviews/B07HGQNMYQ/ref=acr_dp_hist_4?ie=UTF8&filterByStar=four_star&reviewerType=all_reviews#reviews-filter-bar
https://www.amazon.co.jp/gp/product/B082F7CQSJ/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o08_s00?ie=UTF8&psc=1

 先週、練習の往復で、「往路:0.5mm10分ほど」と、「復路:1mm20分」の雨が降ったので、試してみました。
 結果、「往路:0.5mm10分ほど」では、ズボンの方に速乾性もあることもあるし、パーカーの方も吊していればすぐに乾き、「使用に耐える」との判断になりました。
 「復路:1mm20分」は全然ダメでしたが。(^_^;)
 
 濡れた服を着ているのが好きではないので、ポケッタブル折りたたみ傘の代わりにはなってくれそうです。

 30代の中程までは「傘サシ自転車」してたかな~~~?
 ソコソコの降りの日に、上下カッパを着た上に傘を差して自転車に乗っている中高年の女性を「割と」見かけます。
 アレって何なんでしょうね?

迷師徨】『宇宙功夫/宇宙武術』(3)投げについて-1

 ムカ~シ、妄想した時は、「地面の反発や重力が使えないのでむつかしい」と考えていました。

 しかし、空中で回転することが可能なように、腕と腕を絡ませた2人の重心を中心に、ある程度のスピードで回転すれば、壁に叩き付けることは可能でしょう。
 とすると、AとCの環境に即した「投げ技」が発達しそうに思えます。

 木村政彦の『わが柔道』の中に、「わざと羽目板にぶつけた」逸話がでてきます。
 技法的にはそのものズバリではないですが、壁にぶつけられるということが、相当なダメージがあることと、受け身が取りにくいことが判ります。

迷師徨】『宇宙功夫/宇宙武術』(2)打撃について-1

 思うに、昔この手の話が受けなかったのは、「(数値・数式を)主に否定に使っていたから」なような気がします。
 地上より威力が減ったり難しくなったりしても、無効ではないでしょうから、今回は「比較的有効」かつ、「困難さをどう克服するか」に視点を移して、妄想してみたいと思います。(禁ネガティブ思考!(^_^;))

●パターンA:微少重力+狭空間 (キボウモジュール:直径4.4m)
 コレはもう現実でもありえますね。
 「キボウモジュール」って直径4.4mだから、内径は4m弱なんだろうと。
 とすれば、反対側にいる敵に向かって、壁を蹴って「飛び込み突き」のように攻撃するのはアリでしょう。
 避けられたら、壁に向かって受け身を取ればよいかと。(1mの高さからの受け身ってよくあるコト)

●パターンB: 微重力+広空間
「2001年宇宙の旅」のディスカバリー号の人工重力居住区のような空間って、近未来にありえるのか?、という疑問が、、、、。(^_^;)

●パターンC:低重力+狭空間
  「オデッセイ」(原作『火星の人』)にあったようなモジュールですね。

●パターンD:低重力+広空間
 むか~しのSFドラマにあったような、ドームシティですね。
 一番有名なのが「ルナ・シティ」かな?
 コレも近未来(自分が生きているウチ)には難しそうです。
 と、いうワケで、当面AとCについて、妄想を弄んでみようと思います。

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〈1〉ジャブ系の打撃
 ジャブとは、“拳のような「軽いモノ」を「素早く」動かすことにフォーカスを当てた打撃法”と言って、さほど反論はこないと思います。
 ジャブの場合、最重要なのが「スピード:(先端部の)の速度」です。
 内家拳には「鞭手」という、(全身+)上肢関節群を用いて、多関節で加速した指先で顔面や目を狙う技法があります。

〈2〉ストレート系の打撃
 ジャブの最重要項目が「スピード」だったのに較べ、ストレート系の場合は「力積」になるかと思います。
 力積を大きくするには、より多くの質量を動かすことが必要であり、地面を蹴って、全身を移動させ、それに上肢の打撃を加算させます。
 太極拳の要訣に、これを的確に表した「勁は踵より生ず」という言葉があります。

〈3〉外向勁・内合勁
 各々の門派・流派で、「十字勁」「沈墜勁」等いろんな言葉で説明されています。
 私は、外向勁・内合勁という言葉で説明しています。
 「上半身/下半身」「右半身/左半身」「前半身/後半身」を外方向に動かせば「外向勁」、内方向に動かせば「内合勁」です。
 中国武術の特徴として上げられる「寸勁」によく用いられている身体技法です。

 ザックリと、
〈1〉 ジャブ系……A~D:◎(ほとんど、地上と変わらない)
〈2〉 ストレート系……A:○、B:△、C:○、D:△
〈3〉 外向勁・内合勁……A:○、B:○、C:○、D:○
な、感じかな?、と。