｢走｣をしたいので、三椎中正で上下運動をなるべくしないで動きたいのだが、、、。
それと、ウォーキングの人で、腕だけ振っている人をちょくちょく見かけたので、反面教師にして｢腕はなるべく動かさず、股間節の進展に留意｣するようにしていたのだけれど、身体が腕も振りたいと言ってくる。
仕方が無いので、｢沈肩｣に留意しつつ、双剣の振り下ろしのイメージで腕を振ってみる。
う～む、運河沿いの堤でみた40歳あたりと覚しき男性。
準備運動として、｢ウンショ、ウンショ。｣と言った感じで勢いをつけて、脹ら脛の(小中学校で学んだタイプの)柔軟をやっていた。
してみると、｢30秒～50秒、痛くないレベルまでゆっくりと伸ばす｣というストレッチの要訣は、まだまだ普及してないのかな？