「八卦掌の走圏歩法による痩身効果検証実験」(2)
常々、｢武術が広まって欲しいな｣と考えているワケですが、それには「世の中にもたらすベネフィットをアピールする」必要があり、
・自分が感じている｢ベネフィット｣を分かり易く伝える ことに加えて、
・(24式太極拳の様に)やりやすい形にアレンジする 必要があるのだろうな、と感じています。
友人がＬＳＤ式ランニングで痩せたと言っていたので、八卦掌の走圏歩法(走：ツォウzǒu)に応用できないかと、このところ実験しています。
で、判ってきたのが。
・2時間のRun＆走と60分の走では、さほど差は無い。
・60分×週2回だと、体重・体脂肪率共にリカバリーしてしまう。
・40分×週3回だと、体重・体脂肪率の減少が見込める
という3点。
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24式太極拳 |
八卦掌走圏痩健法 |
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ベネフィット |
・健身 |
・健身 |
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コスト |
・初期費用が少ない |
・初期費用が少ない |
「痩せたい」と言っていた会員さんがいたので、「10km/h・30分・週2」のランニングを｢8km/h・50分・週2｣に変える様にアドバイスしました。
｢体脂肪率が下がってきた。ベルトが緩んだ。｣と喜んでいたのですが、｢週1・健身教室｣から｢週2・散打教室｣に変えたことによる、｢週3回以上のハードトレーニング｣の効果の方が大きいのでは、と思えてきました。(^_^；