昨年末に、｢昼食後走圏：30分｣だと、12％あたりでサチってきたので、年明けより｢昼食後走圏：40分｣にしました。
結果、面白いように直線的に体脂肪率が下がってて、見込みだと今週の週平均が10％未満になりそうです。(視覚的･触感的には、皮下脂肪も減ってきています。)
コレは、12月以降｢鯨飲馬食の軛｣から外れて痛飲しなくなったことと、12月中旬にアプリ｢熟睡アラーム｣を入れ、｢24時前就寝/7時間睡眠｣のルーチン化が上手くいっている効果もあるかな？と。
睡眠のルーチン化、空調をタイマーセットして、起床前に部屋を温めるようにして、布団の中でグズグズしなくなったのも大きいかな？
二度寝する率が劇的に減ってるし、、、、。(^_^;)
