月: 2020年8月

「八卦掌の走圏歩法による痩身効果検証実験」(2)

　常々、｢武術が広まって欲しいな｣と考えているワケですが、それには「世の中にもたらすベネフィットをアピールする」必要があり、
・自分が感じている｢ベネフィット｣を分かり易く伝える　ことに加えて、
・(24式太極拳の様に)やりやすい形にアレンジする　必要があるのだろうな、と感じています。

　友人がＬＳＤ式ランニングで痩せたと言っていたので、八卦掌の走圏歩法(走：ツォウzǒu)に応用できないかと、このところ実験しています。
で、判ってきたのが。

・2時間のRun＆走と60分の走では、さほど差は無い。
・60分×週2回だと、体重・体脂肪率共にリカバリーしてしまう。
・40分×週3回だと、体重・体脂肪率の減少が見込める

という3点。

	24式太極拳	八卦掌走圏痩健法
ベネフィット	・健身	・健身 ・美身：体重･体脂肪率減少 ・強身：筋肉増強
コスト	・初期費用が少ない ・辛くない ・覚えやすい	・初期費用が少ない ・辛くない(ﾗﾝﾆﾝｸﾞより楽) ・覚えることはほとんどない

　「痩せたい」と言っていた会員さんがいたので、「10km/h・30分・週2」のランニングを｢8km/h・50分・週2｣に変える様にアドバイスしました。
　｢体脂肪率が下がってきた。ベルトが緩んだ。｣と喜んでいたのですが、｢週1・健身教室｣から｢週2・散打教室｣に変えたことによる、｢週3回以上のハードトレーニング｣の効果の方が大きいのでは、と思えてきました。(^_^；

　最近TANATAの体組成計RD-800を購入しました。
　少し前にOMRONの体組成計がPCとのデータリンクをしなくなって買い換えを検討した時、OMRONにはスマホに対応している高機能機種がなくて、断念。
　その時はTANITAは骨格筋率がないのと、日本メーカーのスマホにしか対応してないのとで、購入意欲がなくなってしまいました。

　このトコロ、体重管理しようという気持ちが盛り返してきたので、格安で白RAMの私のHUAWEIに対応してくれるかちょっと心配だったけど、エイヤと、、、。(^_^;)
　で、2017年の時、OMRONの体組成計は体脂肪率12.0%，骨格筋率40.6％で、｢体年齢｣34歳と25歳以上若く表示されてました。
　最近買ったTANATAのRD-800は、体脂肪率が10.6%と6％以上下がっても、｢体内年齢｣48歳から微動だにしません。

　というワケで、5/31に書いた『「Dietの3つの効能」という牽強付会』の続き。

　「Diet：食事療法」で痩せようとしてもそれは無理筋だし、「痩せ細る」＝｢健康を損なう｣という「地獄へ通じる道」なんですよね。
　くれぐれも、「自分は運動しているのに、検診の数値が悪い」時に、流行りの「～Diet」や｢なんとかサプリ｣に走ることなく、｢運動の質と量の見直し｣をして、『現時点の自分に適した運動』を見つけてください。

　と、いう次第で、9%チューハイで体脂肪率16.9%と人生最高値を記録したので、「八卦掌の走圏走法による痩身効果検証実験」をやってみました。

結果、
1週目平均　63.64kg/16.07%
4週目平均　61.30kg/12.93% (減少幅：110g/日･0.15%/日)

で、表題の『TANITAの体組成計は「おべんちゃら」を言ってくれない。』へと繋がるワケです。(^_^)