皮下脂肪は｢定期預金｣で最後に減るというのは知っていたけど、(心の中では)順調に体脂肪率は下がってきているのに、目に見える脂肪は減らないなぁと思ってたんですよね。(^_^;)
昨年12月、勤め人でも可能な｢昼食後30分走圏｣を一ｹ月ほど試していたら12%手前でサチっている感じでした。
30年程前、大崎工場に転勤になってラッキーだったのが、新宿スポセンに近くなったのと、屋上が転勤後間もなく更地？になり、練習し易くなったコトだったりします。(^_^)
その頃は、ダッシュで食堂に行き、大急ぎで昼食を食べて、昼休みの残り30分ほどを毎日練習したものでした。
｢一駅か二駅前で降りて歩く｣というのが広く推奨されてたと思うし、日に30～40分｢走｣するって、可能だと思うんですよね。
それで最終週から40分超/日の走圏を試して見たら、1月度は11%台、10％台と順調に減ってきて、再来週あたり10%以下になるかも？と言った推移です。
1/03 11.96%
1/10 11.91%
1/17 11.44%
1/24 11.16%
1/29 10.60%
それに合わせて、｢腹筋左右に凹みができてきた｣、｢臍上に凹みが見えてきた｣、｢臍上の凹みが左右に広がってきた｣
｢を？、上方向に凹みが伸びそう！｣、と皮下脂肪も減ってきています。
写真に撮るとイマイチ判りにくいのですけどね。
ググってみたら、「シックスパックがハッキリ判るのは、10％未満から｣などと書いてあるサイトを発見。
理想を言えば、内臓脂肪がガッツリ減って、しかる後に皮下脂肪が減り「外見が良くなる｣、という順序が望ましいのだけれど、、、。
一般的には、脂肪燃焼結果が目に見えやすい形で早く出てくる方が｢やる気｣を継続するのにいいのかも、と思ったりします。
さて、シックスパックになるのと、左右の脇腹の脂肪が無くなって｢縊れ｣が復活するのの、ドッチが早いのだろうな～、と。